APRENDA A CONTROLAR SUAS EMOÇÕES | Coach de Relacionamentos | Luiza Vono

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Aprenda a controlar suas emoções através dessas 4 técnicas muito simples e muito poderosas!

1. Rotina matinal: faça meditação logo cedo, na primeira hora da manhã. Através da meditação você trabalha foco, concentração, autoamor, autoconhecimento, você traz a atenção para você blindando seu “eu”, sua energia, do que pode vir a acontecer ao longo do seu dia. Meditar é uma prática, é treino. Utilize a meditação guiada e comece com poucos minutos e vá percebendo as mudanças em você e no seu dia a dia. Baixe o aplicativo Meditopia e experimente: https://app.adjust.com/q4wui02

2. Autoquestionamento: é verdade isso que está se passando pela minha cabeça? Como eu posso provar que isso é verdade? Os sentimentos não são criados pelas coisas que nos acontecem, os sentimentos são criados dentro de nós e pelas interpretações que damos. Aprenda a analisar o fato sem emoções e perceba que muitas vezes você cria histórias que não são reais. Conversar com você mesma ajuda no controle das suas emoções. Quando você já está praticando a meditação isso se torna ainda mais fácil.

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3. Técnica da Adedonha: pense em 6 países ou 6 animais ou 6 cidades. Se você fizer isso rápido, você vai levar 6 segundos. Esses poucos segundos serão suficientes para trazer o foco para você, para o seu centro, de modo que você tome de volta o controle da situação, o controle das suas emoções, e não aja impulsivamente.

4. Técnica da Respiração: tire 1 minuto para apenas prestar atenção no ar entrando e saindo pelo seu nariz. A respiração te acalma e permite que você tenha o controle da situação, o controle das suas emoções. Se você já está praticando a meditação, vai ter ainda mais facilidade para focar em sua respiração no momento de stress.

Eu te proponho um desafio para que você perceba que é totalmente capaz de controlar as suas emoções! Baixe o aplicativo Meditopia (https://app.adjust.com/q4wui02), escolha uma meditação de 3 minutos, faça a meditação, tire uma foto e me marque lá no Instagram (instagram.com/luizavono) para eu ver e repostar e comente aqui no vídeo: #desafioluizavono.

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